ความสุขขึ้นอยู่กับอะไร? ใครรู้บ้าง

ความสุขขึ้นอยู่กับอะไร

เราได้ฟัง TED talk เก่าๆ มีเรื่องหนึ่งที่เราชอบมาก ชื่อ The Good Life by Robert Waldinger TEDxBeaconStreet "ความสุขขึ้นอยู่กับอะไร?"

การเรียนรู้จากงานวิจัยที่ยาวนานที่สุด เกี่ยวกับหัวข้อของคำว่า "ความสุข" เป็นโครงการของฮาร์วาร์ด ชื่อโครงการศึกษาพัฒนาการความเป็นผู้ใหญ่ ระยะเวลา 75 ปี ซึ่งสัมภาษณ์ตั้งแต่วัยเด็กและตามติดทุกช่วงชีวิต ได้ข้อสรุปสั้นๆ ตามนี้

"ความสัมพันธ์ที่ดี" เป็นสิ่งสำคัญสำหรับความสุขและสุขภาพ

• ความเข้าสังคมเป็นสิ่งที่มีประโยชน์ ความเหงาอาจก่อให้เกิดความเสียหาย

• การเข้าสังคมและการมีกลุ่มเพื่อนทางสังคมนำไปสู่ความสุขที่มากขึ้น ทำให้มีสุขภาพร่างกายที่ดี และอายุยืนยาวขึ้น

• ความเหงามักจะเหมือนพิษที่กินความสุขจากข้างในตัวเราเอง ทำให้เกิดสุขภาพเสื่อมลง สมองเสื่อม และ ทำให้อายุสั้นลง

• มีมากกว่า 1 ใน 5 คนที่มาทดสอบ บอกว่าตัวเองรู้สึกเหงาในหลายช่วงเวลามากกว่าที่ตัวเองกำหนด

"คุณภาพ" ของความสัมพันธ์ สำคัญกว่า "ปริมาณ" เสมอ

• มันไม่ใช่เพียงแค่จำนวนเพื่อนหรือความสัมพันธ์ที่ตกลงเป็นแฟน หรือ ผัวเมีย มันเกี่ยวข้องกับคุณภาพของความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดซึ่งมีผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคน

• การอยู่ในความสัมพันธ์ที่มีการทะเลาะวิวาทสูงๆ หรือประสาทแดกมากๆ โดยไม่มีความรัก มีผลกระทบที่เป็นลบต่อสุขภาพโดยตรง

• ความสัมพันธ์ที่ดี จะเหมือนเกราะป้องกันต่อความเป็นอยู่ที่ดีๆ โดยรวมของเรา

"ชีวิตที่ดีถูกสร้างขึ้นด้วยความสัมพันธ์ที่ดี" - มาร์ค ทเวน

ความพึงพอใจในความสัมพันธ์จะบอกถึงสภาวะสุขภาพได้

• คนที่อายุ 50 มีความพอใจในความสัมพันธ์ มีแนวโน้วว่าระดับคอเลสเตอรอลในอนาคตจะดีขึ้น ดีกว่าคนที่เหี่ยวเฉากับความเหงา หรือ ความสัมพันธ์แบบลบๆ กับคนอื่น

• คนที่พอใจในความสัมพันธ์ของกลุ่มคนอายุ 50 ทำให้พวกเค้าจะมีสุขภาพที่ดีจนไปถึงอายุ 80

• ความสัมพันธ์ที่ดีและแนบแน่น เป็นเกราะป้องกันจากความเจ็บประสาททางร่างกายที่ส่งผลกระทบต่ออารมณ์

ความสัมพันธ์คุ้มกันสมองของเรา

• ความสัมพันธ์ที่ดีและเหนียวแน่น จะยิ่งช่วยให้การทำงานของสมองเสื่อมช้าและช่วยให้เรามีความจำที่ดีขึ้น

• ความรู้สึกว่าเราสามารถพึ่งพิงคู่ครอง (หรือเพื่อน) ในเวลาที่เราต้องการเค้า ซึ่งมีความเกี่ยวข้องกับการทำงานของสมองด้านความจำ ทำให้เราม่ีความจำที่ดีขึ้น

• ความสัมพันธ์ที่ไม่มีความสุข มีความเกี่ยวข้องกับการเสื่อมสภาพเร็วขึ้นของสมองด้านความจำ

จากที่ฟังมาทั้งหมด สรุปสั้นๆ ภายใน 1 นาที คือ ผลการศึกษาบอกว่า ตลอด 75 ปีที่ผ่านมา แสดงให้เห็นอย่างซ้ำไปซ้ำมาว่า คนที่มีความสุขที่สุด คือ คนที่ใส่ใจในความสัมพันธ์ กับครอบครัว กับเพื่อน กับคนรอบตัว ดังนั้น อยากชวนให้หันกลับมามอง และให้ความสำคัญกับคนรอบข้างมากขึ้น หากว่า มันเป็นความสัมพันธ์ที่ไม่ดี ถ้าเลือกได้ก็หลีกห่างซะ แต่หากว่าหลีกเลี่ยงไม่ได้ ก็บอกตัวเองให้ทำใจยอมรับมัน