18 นาที เปลี่ยนอะไรได้ ตอน กายเป็นนาย

เหมือนเราจะชอบการฟัง ted talk ไปแล้วช่วงนี้ ล่าสุดไปฟังเรื่อง "ภาษากายเปลี่ยนคุณเป็นคนใหม่ได้" โดย Amy Cuddy นักจิตวิทยาผู้พิสูจน์แล้วว่า "แค่เปลี่ยนท่าทาง ก็เปลี่ยนชีวิตได้"   เป็นการเปิดมุมมองใหม่เกี่ยวกับภาษากายและผลกระทบต่อตัวเรา Cuddy สรุปว่า ภาษากายของเราไม่ได้เป็นเพียงการแสดงออกภายนอก แต่ยังเป็นเครื่องมือที่ทรงพลังในการเปลี่ยนแปลงความคิด ความรู้สึก และผลลัพธ์ในชีวิตของเรา การฝึกฝนการใช้ภาษากายที่แสดงถึงความมั่นใจสามารถช่วยให้เรามีความมั่นใจในตัวเองมากขึ้น

เราสรุป 4 เนื้อหา ที่จะบอกว่า กายเป็นนาย นั้นมีอยู่จริง : 

1. ร่างกายโกหกไม่ได้ (แต่หลอกสมองได้!) 

• คุณคัดดี้ ค้นพบความจริงที่น่าทึ่ง: "ภาษากายไม่ใช่แค่การสื่อสาร แต่คือการโปรแกรมสมอง"  

• เมื่อเราโอบกอดตัวเองตลอดเวลา = สมองรับสัญญาณว่า "ฉันกำลังไม่ปลอดภัย"  

• เมื่อเรายืดตัวกว้างเหมือนซูเปอร์แมน = สมองคิดว่า "โอ้! ท่านเจ้านาย ท่านกำลังมั่นใจ!" 

• การทดลองของเธอพิสูจน์ว่า: แค่ใช้ "Power Pose" (ท่าเปิดพลัง) วันละ 2 นาที 

  • เพิ่มฮอร์โมนความมั่นใจ (เทสโทสเตอโรน) ขึ้น 20% 

  • ลดฮอร์โมนความเครียด (คอร์ติซอล) ลง 15%  

    
    

2. ท่า "ปลาดาว" วิเศษกว่าที่คิด 

ตามที่เค้าบอกมา ลองทำตามแบบง่ายๆ:  

• (เช้า) ตื่นมาทำท่า "ชัยชนะ" ในห้องน้ำ  

  • ยืนแยกขาเล็กน้อย  

  • ยกแขนขึ้นรูปตัว V  

  • ยิ้มให้กระจก (แม้จะยังง่วง) 

• (ก่อนประชุม) นั่งท่า "บอส" ในลิฟต์  

  • แขนกางพนักเก้าอี้  

  • หลังตรงเหมือนมีเชือกดึงศีรษะขึ้น 

• ผลลัพธ์หลัง 1 อาทิตย์:  

  • นึกคำพูดติดขัดน้อยลง  

  • เริ่มเป็นคนแรกที่เสนอไอเดียในห้อง 

    
    

3. คนอื่นมองเรา ตามที่เราแสดงออก 

• เค้าย้ำว่า: "คนตัดสินคุณจากภาษากายใน 7 วินาทีแรก"  

• มีการทดลองที่น่าสนใจ:  

  • กลุ่มที่ใช้ท่า Power Pose ก่อนสัมภาษณ์งาน มีแนวโน้มที่ได้รับการประเมินว่า "มีความสามารถ"  

  • กลุ่มที่ห่อตัว ถึงแม้จะพูดข้อมูลเหมือนกัน แต่ดู "ไม่น่าเชื่อถือ" 

    
    

4. ฝึกวันละนิด... แล้วชีวิตจะค่อยๆ เปลี่ยน 

• เค้าเล่าเรื่องจริงของนักศึกษาที่ "แกล้งมั่นใจ" ทุกวัน จนสุดท้าย... เธอกลายเป็นคนมั่นใจจริงๆ!  

  • แบบฝึกหัด 2 นาที ที่ควรลองทำดู  

    • ยืนท่าใดท่าหนึ่งต่อไปนี้:  1. "วอนเดอร์วูแมน" : มือท้าวเอว อกผาย  หรือ 2."ผู้ชนะ" : แขนชูขึ้นฟ้า 

    • หายใจลึกๆ แล้วคิดว่า "ฉันทำได้" 

มาถึงตรงนี้ เราคิดในใจว่า ตัวเราคือสิ่งที่ร่างกายแสดงออก และความมั่นใจไม่ใช่สิ่งที่ต้องรอให้เกิดขึ้น แต่คือสิ่งที่สามารถสร้างได้ด้วยท่าทาง หากว่ามีใครอ่านมาถึงตรงนี้แล้วได้ไปลองทำ หรือทำท่าไหนแล้วมีความรู้สึกที่แตกต่าง ก็มาแชร์กันได้นะ